November Pullup Challenge

5. November 2017 - Challenge / Fitness / Klettern

Keine Angst, es ist noch nicht Weihnachten (außer im Einzelhandel), aber ein Kollege hat gerade eine neue November Pullup
Challenge
gestartet, bei der ich mich genötigt sehe einzusteigen :).

Eigentlich bin ich mit dem Training an der Uni (Montags) und bei Motor Mickten e.V. (Dienstags) gut ausgelastet. Da ich mich aber im eigenen Klettertraining (Donnerstags) gerade an den
Archer-Pullups probiere, kam mir die E-Mail meines Kollegen nach dem Urlaub durchaus entgegen. Mit etwas verspätetem Start, Anpassungen an meine regulären Trainingseinheiten und etwas Optimismus, entsteht der nachfolgende Trainingsplan:

2017-11-05: Erster Entwurf basierend auf Stefans Plan – einige Lücken werden sich noch füllen

2017-11-08: Nach den ersten drei Einheiten, hab ich nochmal angefangen den Plan komplett zu überarbeiten. Sofern nichts anderes angegeben, mache ich breite Klimmzüge mit 60 Sekunden Pause zwischen den Sätzen.

2017-11-14: Nochmal ein Schritt zurück. Die Form gefällt mir nicht.

Datum Zusatz Pullups
01.11.17 Wandern (Zehenschuhe)
02.11.17 Wandern (Zehenschuhe)
03.11.17 Wandern (Zehenschuhe)
04.11.17
05.11.17 Laufen 3,5 km (Zehenschuhe)
Yoga (MadyMorrison | Cooldown nach dem Joggen)
5-3-2
(ungemessene Pause)
06.11.17 Plank-Sally-Up (Studenten quälen 🙂 ) 4-2 8-5-4
(ungemessene Pause)
07.11.17 3 7-5-5
(schulterbreit)
08.11.17 Yoga (MadyMorrison | Mountain Flow) 7-3-2 RUHE
09.11.17 Klettern, Campusboard 4-2
/
8-8-8
Zwischem dem Klettern ist nicht die beste Idee
8-6-4
10.11.17 3 RUHE
11.11.17 Einige Archer und Typewriter 9-5-2 8-7-5
Bei der Form ist Luft nach oben
12.11.17 Laufen 4,1 km (Zehenschuhe), Ab-Wheel 5-2 8-8-5
Form?
13.11.17 Kieser 4 RUHE
14.11.17 Medizinball-Kraftkreis 6-6-5
15.11.17 Fast 1000 Burbees: also 250 in 39:32 nach den Klimmzügen. Besser als vor 3 Jahre, aber gegen Ende echt böse. 10-5-3 7-6-6
16.11.17 Klettern, Campusboard  RUHE
17.11.17 4 RUHE
18.11.17 11-6-3 RUHE
19.11.17 Klettern 6-3 7-7-6
20.11.17 5
21.11.17 12-6-3
22.11.17 6-3
23.11.17 Klettern, Campusboard
24.11.17 13-7-3
25.11.17 7-3
26.11.17 3
27.11.17 14-7-4
28.11.17 7-4
29.11.17 3
30.11.17 Klettern, Campusboard
01.12.17 MAX

Sollte noch jemand einsteigen wollen, dürft ihr gern eure Fortschritte in den Kommentaren teilen. Wenn ihr dem Link zur Originalchallenge folgt, findet ihr auch eine Excel-Kalkulationshilfe, um für euch sinnvolle Wiederholungen zu errechnen.

Comments

  1. Stefan sagt:

    Na dann auf gutes Gelingen!

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